Selasa, 26 September 2017

5 Menu Makanan Sehat Malam Hari

Paraf Informasi - Banyak dari kita yang acuh dengan menu makanan kita di malam hari. Kita hanya berfikir yang penting enak dan bisa buat perut kenyang. Ya bakal kita makan. Padahal dalam berbagai artikel makanan, sudah banyak ulasan yang menjelaskan betapa pentingnya memilih menu makanan sehat pada malam hari. Memperhatikan menu makan malam kita adalah sebagaian kunci kesehatan kita. Jadi mulailah perhatikan menu makan malam anda. 


Anda dapat milih makanan yang sehat  dan bagus untuk kesehatan tubuh anda pada malam hari. Biasanya menu makanan sehat di malam hari adalah menu makanan sehat yang rendah kalori yang cocok untuk orang yang berdiet. Berikut ini adalah kelima menu makanan sehat malam hari yang dapat anda konsumsi sehari-hari mulai dari sekarang:

  1. Cokelat hitam
    Manfaat cokelat hitam ini yaitu mampu meningkatkan sensitivtas insulin sehingga insulin dapat bekerja lebih optimal dalam mengatur kadar gula dalam darah tubuh kita. Cokelat hitam juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi menjadi normal tanpa kita mengkonsumsi obat-obatan sehingga bagus dikonsumsi untuk penderita hipertensi. Cokelat hitam ini dapat mengembalikan mood anda menjadi lebih baik lagi setelah merasa kelelahan akibat aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu cokelat hitam sangat baik dikonsumsi di malam hari.
  2. Biji labu panggang
    Anda dapat membuat menu makan malam hari menggunakan biji labu dengan cara dipanggang. Biji labu panggang ini memberikan manfaat bagi tubuh kita karena dalam 1 porsi biji labu mengandung sekitar 50% magnesium dimana magnesium ini merupakan mineral penting yang harus tercukupi kebutuhannya. Tahukah anda bila anda mengkonsumsi biji labu panggang ini dan  sedang berdiet maka denganrasa asinnya mampu meredam nafsu makan kita dan kita menjadi tidak berlebihan ketika makan malam hari.
  3. Keju
    Keju ini dipercaya mengandung protein kosein yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Keju juga mampu membuat tidur kita menjadi lebih terlelap dan berkualitas. Tidur berkualitas ini sangat diperlukan oleh tubuh kita karena sudah seharian penuh tubuh melakukan aktivitas sehingga merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat dalam bentuk tidur.
  4. Susu
    Untuk menu makan sehat malam hari lainnya adalah meminum segelas susu sebelum tidur. Karena susu ini mengandung tinggi kalsium dan dipercaya dapat membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak dibanding tidak mengkonsumsi susu. Dimana kalsium sangat bagus untuk kesehatan gigi dan tulang kita sehingga tidak cepat keropos. Dan memang waktu pengkonsumsian susu memang lebih bagus dikonsumsi pada malam hari, karena proses penyerapan nutrisinya terjadi saat kita sedang tidur. Ada baiknya anda membiasakan konsumsi minum susu pada malam hari sejak anak-anak.
  5. Daging merah rendah lemak
    Usahakan jika anda ingin menyajikan menu makanan dengan daging, anda memilih daging merah rendah lemak. Anda dapat memasaknya dengan cara tanpa digoreng, jadi bisa dikukus. Daging merah rendak lemah ini baik dikonsumsi pada malam hari karena mengandung protein yang bagus untuk tubuh anda dalam rangka memenuhi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak hanya itu daging merah rendah lemak dapat meningkatkan produktivitas dari metabolism tubuh sehingga menjadikan tubuh anda lebih sehat. Selain itu dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga anda tidak cedpat merasa lapar dan sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet.

Nah itulah beberapa menu makanan sehat malam hari yang biasa diulas dalam berbagai artikel makanan. Semoga kamu menemukan yang kamu sukai.


EmoticonEmoticon